수면(잠)에 대한 각종정보 우리 인체는 되면 혈압이 내려 가면서 자연스럽게 잠을 자고 싶어 진다. 잠을 통해 신체는 활동정지 상태에 들어 간다. 낮이 되면 신체가 활동하기 좋아지는 컨디션으로바뀌는데 잠을 자지 않으면 이런 몸속의 자연스런 시계이론이 어긋나면서 내분비 기능장애가 심해진다. 예전과 달리 현대인의 수면시간은 조명과 밤 문화로 인해 현저하게 짧아졌다. 이런 생활패턴은 당연히 인체에 좋은 영향을 끼치지 않는다. 1. 올바른 수면량 잠을 잘 때 가장 중요한 것은 많이 자는 것보다 제대로 자는 것. 대부분의 사람들은 매일 밤 깊은 잠에 빠지는 것처럼 보이지만 우리가 가장 깊이 잠드는 숙면의 시간은 30분도 채 지나지 않는다. 일반적으로 최고의 숙면을 취할 수 있는 시간은 새벽 1∼3시 사이. 계절에 ..

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종아리 마사지 하나로 모든 병을 고친다 종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다. 종아리마사지는 만병을 예방하고 개선시켜주며 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다. 1). 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다. 1. 손바닥보다 차갑다. 2. 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵 하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다 7. 누르면 아픈 데가 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다. 그렇다면 반대로 2). 건강한 종아리,즉 앞으로 건강하..

담석증에 나쁜 음식과 좋은 음식 (시사저널=노진섭 의학전문기자) 우리 몸에 생기는 돌이 담석이다. 담즙 성분이 딱딱하게 돌처럼 굳은 것이 담석이다. 담석증은 소화 과정에서 생기는 질환이므로 식습관을 개선하면 예방할 수 있다. 밥을 먹으면 간에서 담즙이 분비된다. 식사량이 많거나 음식에 지질량이 많을수록 담즙 분비는 더 늘어난다. 따라서 과식과 열량이 높은 식사는 피하는 게 좋다. △ 담석증에 나쁜 음식 △ -달걀, 우유, 육류 등 동물성 식품 -튀김, 볶음 등 기름을 많이 사용한 음식 -마요네즈, 버터, 마가린, 중국 음식, 장어구이, 문어, 오징어, 햄, 죽순, 술, 커피, 날달걀은 담낭 수축과 발작을 일으킬 수 있지만 반숙이나 우유를 섞어 요리하면 된다. 특히 달걀 흰자위는 지방이 적고 단백질이 많으..

간장질환 이렇게 극복한다. 1. 독한 것을 멀리하자. ​ 간은 해독기관이니 신선하지 않거나 독한 음식이나 독한 약은 피해야 한다. 화학조미료 인스턴트 전자매트 필름 돌침대도 혈액을 엉키게 하여 신장과 간에 문제가 생긴다. 음주 아말감(수은)도 해롭고 고추 생강 생마늘 등 매운 음식도 해롭다. ​ 2. 간장이 눌리지 않게 하자. ​ 식사나 일하면서 자세가 나쁘면 갈비에 간이 눌려 병이 온다. 가슴을 펴고 보건체조 수영 훌라후프 같은 허리 운동이 좋다. ​ 3. 식초가 약이다. ​ 간에 식초나 구연산보다 좋은 것은 없다. 식초를 물에 타서 마시거나 조리에 사용하면 피곤이 사라지며 간수치가 떨어지기 시작한다. 식초수를 만들 때 천일염을 타면 자극을 줄이고 효과를 높일 수 있다. 레몬 미나리 어성초 녹두 팥도 ..

당뇨병은 이렇게 고친다 당뇨병에는 제1형과 제2형이 있는데, 1형 당뇨는 췌장이 나빠 인슐린을 생산하지 못해서 온 병이라면, 2형 당뇨는 인슐린이 생산되므로 췌장은 문제가 없지만 과식이나 당분과다 혹은 소금섭취부족 등으로 온 것으로 원인만 해소시키면 정상이 되기 때문에 병이라고 할 것도 없다. 문제는 췌장이 제 가능을 하지 못한 제1형 당뇨다. 원인을 제거하라 제1형 당뇨를 개선하려면 먼저 췌장을 약화시키는 원인을 제거해야 한다. 췌장의 기능을 떨어뜨리는 것은 식초 알코올 비타민C 팥 신과일 식후취침 과식 속식 등 속을 쓰리게 하는 것이라면 다 피해야 한다. 위장에 나쁜 것은 췌장에도 나쁘다. 식초로 혈당을 떨어뜨리는 경우도 있지만 췌장이 상한 제1형당뇨에는 써서는 안 된다. 췌장을 강화하라 다음은 췌장..